Виды тренировок

Сила и тонус мышц

Силовой тренинг

Увеличивает плотность костей и снижает риск развития остеопороза. Крепкие мышцы защищают суставы от травм во время занятий фитнесом и в повседневной жизни. Чем сильнее и крепче ваши мышцы, тем активнее расходуются, лишние калории. Силовые тренировки придают достаточно уверенности в себе и улучшают композицию тела в целом.

ABL

Силовой класс для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц: стройные ноги, плоский живот и упругие ягодицы

Power Mix

Силовой класс для тренировки всех крупных групп мышц, нагрузка средней и высокой интенсивности. Используются все виды оборудования.

PUMP-Аэробика

Групповая комплексная силовая программа тренировок под музыку с бодибаром или мини-штангой, это гармоничная система тренировок, которая позволяет не только похудеть, но и качественно изменить свое тело, уплотнить мышцы и сжечь жир.

Functional тренинг

Основной принцип функционального тренинга – адаптация к нагрузкам, которые определяют появление функциональной силы, гибкости, стабильности, равновесия и координации движений, удержания позвоночника в правильном положении. Этот тип тренинга – идеальный способ воздействовать на работу организма в целом. На занятии используются резиновые амортизаторы, медболы.

MT (Muscle Toning)

Силовой класс для тренировки всех крупных групп мышц, нагрузка средней и высокой интенсивности. Используются все виды оборудования.

Сила и баланс

YOGA

Искусство управлять своим телом. Сила, гибкость и душевное равновесие, нормализация психо-эмоционального состояния в целом, повышение мышечного тонуса и очищение организма. Урок великолепно снимает стресс.

Power Stretch

Функциональная тренировка с использованием эффективной системы упражнений, направленная на проработку всех групп мышц, и комплекс упражнений на растягивание с элементами стрип-пластики сделают Ваше тело гибким и пластичным и одновременно сильным.

Плоский животик

Комплекс доступных упражнений, которые сформируют мышцы Вашего брюшного пресса. Плоский животик — это не просто подтянутая и красивая часть тела. Хорошо развитые мышцы брюшного пресса делают талию тоньше, бедра — стройнее, а фигуру — более спортивной и подтянутой.

Здоровая спина

Комплекс «здоровая спина» сбалансирован с точки зрения ортопедии и отлично подходит тем, кто хочет укрепить спину или стремится избавиться от проблем с ней связанных.

Turbo Barre

Тренировка, которая сочетает в себе танцевальный стиль, упражнений у станка и силовых упражнений. Это программа средней и высокой интенсивности, предназначенная для повышения прочности, эластичности и гибкости мышц, сухожилий, связок. Программа для создания идеальной формы ног, ягодиц, бедер.

Body correction

Современная калланетика и пилатес — это серия непродолжительных, спокойных и динамичных, четких движений, которые при последовательном выполнении смогут быстро укрепить ваши бедра, ягодицы, живот, подтянуть грудь, укрепить руки и придать соответствующую форму всему вашему телу, при этом впечатляюще улучшив осанку.

Стретчинг (растяжка)

Это комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости и растяжки. Растяжка улучшает координацию движений и повышает качество выполнения упражнений, а так же усиливает циркуляцию крови в области суставов и улучшает снабжение мышц кислородом и питательными веществами.

Гибкая сила или Разумное тело

Непрерывный поток упражнений, укрепляющий пресс, ягодицы, ноги, мышцы спины и рук. Удивительная тренировка, объединяющая в себе пилатес, йогу, стретч, силовые упражнения! Вы растягиваете мышцы и одновременно держите их в тонусе. Вы учитесь расслабляться и постепенно восстанавливаете мышечный баланс.

Выдержка и выносливость

TBW

(Total Body Workout) – интервальная тренировка высокой интенсивности, чередование аэробной и силовой нагрузки позволяет добиться максимальных результатов в максимально короткие сроки. Требует среднего уровня подготовленности. Цель: развить силу мышц, повысить выносливость, сформировать пропорции тела.

Tabata

Комплекс Tabata — упражнения с собственным весом. Это интервальная тренировка высокой интенсивности, с помощью которой можно не только похудеть, но и увеличить тонус основных групп мышц. Если вы будете выполнять эти упражнения, то ваша фигура станет идеальной за короткий срок.

Interval

Принцип интервальной тренировки, нагрузка средней и высокой интенсивности.

Body Актив

Комплекс упражнения с собственным весом, и силовым оборудованием. Это интервальная тренировка высокой интенсивности, с помощью которой можно не только похудеть, но и увеличить тонус основных групп мышц. Если вы будете выполнять эти упражнения, то ваша фигура станет идеальной за короткий срок.

Классическая и степ аэробика

Step

Интенсивная хореография с использованием степ платформы, здесь Вы сожжете огромное количество лишних калорий, и укрепите мышцы ног и ягодиц.

Танцевальный класс

Zumba

Танцевальный класс в стили латино, подходит людям с любым уровнем физической подготовки. Это тренировка, которая превращается в энергичные танцы, веселье и общение, при этом сохраняя свою эффективность. Узнать больше про Zumba..

Dance Актив

Выразительность, экспрессия, скорость движения, выброс энергии, свобода и раскрепощение под ритмичную музыку различных направлений. Это отличный способ с легкостью потратите несколько сотен килокалорий.